PMDD herkennen begint met patronen bijhouden
PMDD kan invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert gedurende een deel van je menstruatiecyclus. Sommige mensen merken dat bepaalde klachten op terugkerende momenten ontstaan. Het kan daarom helpend zijn om niet alleen naar één moeilijke dag te kijken, maar ervaringen over een langere periode bij te houden.
Wat kun je noteren?
Schrijf bijvoorbeeld op wanneer klachten beginnen, wat je merkt aan je stemming of dagelijks functioneren en wanneer klachten veranderen. Noteer ook wat steunend of juist belastend was. Je hoeft dit niet uitgebreid te doen; enkele woorden per dag kunnen al overzicht geven.
Een overzicht kan helpen om je ervaringen beter te beschrijven wanneer je met een huisarts of andere zorgverlener praat. Een tracker stelt geen diagnose en vervangt geen professionele beoordeling.
Wanneer hulp zoeken?
Bespreek terugkerende of ernstige klachten met een zorgverlener. Als je klachten je veiligheid beïnvloeden, zoek direct hulp via je behandelaar, huisarts of crisisdienst. Bij direct gevaar bel je 112.
Een werkboek kan helpen om observaties en vragen op een rij te zetten, in je eigen tempo.
