Autisme en prikkelverwerking
Prikkels zijn signalen uit de omgeving, zoals geluid, licht, geur, aanraking en smaak. Autistische mensen kunnen deze informatie anders ervaren of verwerken. Wat prettig, te veel of nauwelijks merkbaar is, verschilt sterk per persoon en kan ook per dag veranderen.
Leer je eigen signalen kennen
Let op situaties waarin je energie opbouwt of juist sneller uitgeput raakt. Welke omgevingen voelen prettig? Welke prikkels vragen veel aandacht? Een korte notitie na een druk moment kan helpen patronen te herkennen, zonder jezelf te hoeven beoordelen.
Maak kleine aanpassingen
Denk aan een rustige plek, een zonnebril, gehoorbescherming, pauzes of vooraf weten wat je kunt verwachten. Kies alleen wat voor jou werkt; er bestaat geen universele prikkeloplossing. Een aanpassing is geen teken van zwakte, maar een manier om de omgeving beter passend te maken.
Bespreek wat je nodig hebt
Als prikkelbelasting school, werk of dagelijks leven moeilijk maakt, kun je met een passende zorgverlener of begeleider bespreken welke steun mogelijk is. Dit artikel is algemene informatie en geen diagnostisch advies.
In mijn autisme-werkboek vind je reflectievragen om prikkels en helpende omstandigheden overzichtelijk te maken. Bij aankoop van een boek is één gratis coachingsessie inbegrepen, die we samen inplannen.
Bron: NHS Autism Central, Sensory differences: https://www.autismcentral.nhs.uk/guidance/sensory-differences