Gratis downloads
Download gratis de vijf praktische GroeiKracht-invulbladen via de knop hieronder. Het pakket helpt je om overzicht te creëren, je stemming te volgen, je grenzen te herkennen, vroege signalen van overbelasting in kaart te brengen en rustmomenten te plannen. Je hoeft geen account aan te maken, formulier in te vullen of te betalen.
In het pakket vind je:
• Weekplanner – milde structuur en overzicht
• Stemmingstracker – patronen en emoties volgen
• Grenzenwerkblad – stilstaan bij wat jij nodig hebt
• Persoonlijk signaleringsplan – signalen en steun op een rij
• Rustplan – ankerpunten bij spanning of overprikkeling
De werkbladen zijn bedoeld voor zelfreflectie en vervangen geen professionele zorg.
De menstruatiecyclus in een oogopslag
Deze gratis PDF bevat zes visuele pagina’s over de fasen van de cyclus, PMS, PMDD en PME, hormonale gevoeligheid, de luteale fase en symptoomregistratie. Lees de pagina’s op je eigen tempo of bewaar ze als voorbereiding op een gesprek met je zorgverlener.
De informatie is bedoeld voor psycho-educatie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
PMDD-mythes en feitenkaartjes
Tien korte, helder uitgelegde kaartjes over veelvoorkomende misverstanden rond PMDD. Over hormonen, herkenning, klachten, PME en mogelijke ondersteuning. Inclusief bronnen en geschikt om te printen.
Download de gratis kaartjes via de knop hieronder.
Steun zonder meteen oplossingen te geven
Een korte gids voor partners, familie en vrienden met voorbeeldreacties om te luisteren, erkenning te geven en steun aan te bieden zonder direct advies te geven. Met praktische zinnen, tips voor moeilijke momenten en aandacht voor eigen grenzen.
Woordenlijst mentale gezondheid en cyclus
Een korte woordenlijst met heldere uitleg van begrippen als PMS, PMDD, PME en luteale fase, plus andere termen rond mentale gezondheid en de cyclus. Handig als naslag voor jezelf of om samen door te nemen.
